新研究發(fā)現(xiàn)：愛(ài)喝咖啡的人，皮膚更年輕？咖啡成“護(hù)膚品”了？
2026-01-28 10:52:15
來(lái)源：“科普中國(guó)”微信公眾號(hào)
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當(dāng)代打工人、學(xué)生黨的一天，早起靠毅力、醒神靠咖啡因，每天不來(lái)點(diǎn)咖啡總感覺(jué)沒(méi)法真正清醒。
可能正是因?yàn)榭Х瓤偢疽?、高壓、加班掛鉤，一些人想當(dāng)然地把它歸為皮膚殺手，覺(jué)得喝多了會(huì)加速皮膚老化。
但一項(xiàng)涉及幾十萬(wàn)人的大規(guī)模研究，被不少人解讀為“咖啡可能有護(hù)膚效果”。
不過(guò)大家可別盲目地相信。這項(xiàng)研究分析的是攜帶愛(ài)喝咖啡基因的人皮膚衰老程度更低。首先我們并不清楚自己是否攜帶愛(ài)喝咖啡的基因，其次現(xiàn)在開(kāi)始猛猛灌咖啡是沒(méi)用的。咖啡就是咖啡，并不卑微也不偉大，需要提神或者想喝時(shí)就來(lái)一杯，但把咖啡當(dāng)成“護(hù)膚品”就沒(méi)必要了。
基因說(shuō)：
飲用咖啡可能會(huì)延緩皮膚衰老
要判斷某種物質(zhì)(比如咖啡)是不是真的有所謂的抗老奇效，最難的點(diǎn)在于排除那些不相關(guān)的因素。
比如一個(gè)每天靠咖啡續(xù)命的人，也可能同時(shí)早睡早起、堅(jiān)持鍛煉，或者每次出門都認(rèn)真涂防曬霜。這些亂七八糟的干擾因素混在一起，就很難把抗衰老的功勞單獨(dú)安在咖啡身上。
所以研究人員決定從基因的角度入手：有些人天生帶著“更愛(ài)喝咖啡”的基因變體，有些人則沒(méi)有，除了這個(gè)基因的區(qū)別，所有人的生活習(xí)慣都是隨機(jī)的，只要比較這兩類人的皮膚狀態(tài)就行了，相當(dāng)于做了一個(gè)天然的隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)。
2024年發(fā)表在《美容皮膚病學(xué)雜志》(Journal of Cosmetic Dermatology)上的一項(xiàng)研究，依托英國(guó)生物樣本庫(kù)(UK Biobank)等平臺(tái)的超大型基因數(shù)據(jù)，分析了幾十萬(wàn)余名歐洲人的基因數(shù)據(jù)，想看看攜帶"更愛(ài)喝某種飲料"基因的人，面部皮膚衰老(以感知年齡為標(biāo)準(zhǔn))程度有何不同。
研究涵蓋了咖啡、酒精、茶、含糖飲料四種飲品，且排除了環(huán)境、個(gè)人生活習(xí)慣等外部因素的干擾，單從基因的角度分析出，只有愛(ài)喝咖啡基因顯示與降低面部皮膚衰老風(fēng)險(xiǎn)有明顯的因果關(guān)聯(lián)(OR 值約為 0.852)。
當(dāng) OR 值小于 1 的時(shí)候，就代表“攝入咖啡”這個(gè)因素會(huì)減少“皮膚衰老”這個(gè)結(jié)果出現(xiàn)的概率；
當(dāng) OR 值大于 1，則意味著這個(gè)因素會(huì)增加對(duì)應(yīng)結(jié)果的風(fēng)險(xiǎn)。
但要注意的是，它研究的是“本身更愛(ài)喝咖啡的人，是否更容易顯得年輕”，而不是“喝咖啡能不能讓你變年輕”，所以現(xiàn)在開(kāi)始逼著自己愛(ài)喝咖啡、猛灌咖啡是沒(méi)用的。
咖啡里到底有沒(méi)有“抗老功臣”？
雖說(shuō)研究講的是天生愛(ài)喝咖啡的人似乎看起來(lái)顯得更年輕，但咖啡中是否有可能真的存在某種物質(zhì)能起到一點(diǎn)點(diǎn)“抗衰老”的作用呢？
科學(xué)家們將目光聚焦到咖啡中最重要的生物活性化合物之一：綠原酸(Chlorogenic Acid, CGA)。綠原酸是一種具有強(qiáng)大抗氧化和抗炎活性的多酚。
一篇同樣發(fā)表于 2024 年《衰老細(xì)胞》(Aging Cell)的研究，通過(guò)微觀實(shí)驗(yàn)，揭示了綠原酸在抗光老化方面的表現(xiàn)。具體而言，綠原酸調(diào)整了事關(guān)細(xì)胞健康的三個(gè)“指標(biāo)”。
第一個(gè)是“衰老標(biāo)志物”。細(xì)胞老了，就會(huì)被貼上“過(guò)期標(biāo)簽”，這個(gè)標(biāo)簽在實(shí)驗(yàn)室里叫“SA-β-gal 陽(yáng)性細(xì)胞”。綠原酸一加進(jìn)去，貼了這種標(biāo)簽的細(xì)胞就少了很多，相當(dāng)于直接減少了衰老細(xì)胞的數(shù)量。
第二個(gè)是細(xì)胞里的“垃圾毒素”——活性氧(ROS)。這東西一多，細(xì)胞就容易被氧化損傷，跟蘋果放久了發(fā)黃一個(gè)道理。綠原酸能把它的水平降下來(lái)。
最關(guān)鍵的是第三個(gè)，細(xì)胞分泌的“促炎因子”，比如 TNF-α 和 IL-6。它們專門挑動(dòng)炎癥、加重?fù)p傷，讓皮膚又干又松。綠原酸能有效抑制這些物質(zhì)的分泌，從根本上減少皮膚出問(wèn)題的可能性。
實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)好，不代表喝了就有效
既然愛(ài)喝咖啡的人皮膚更好，且咖啡中的綠原酸也在實(shí)驗(yàn)階段證明有抗衰老的作用，那喝咖啡是不是就在“護(hù)膚”？
從嚴(yán)格的科學(xué)角度來(lái)說(shuō)，答案恐怕是否定的。實(shí)驗(yàn)室里成功不代表喝咖啡也能起到同樣的效果。
雖然綠原酸在細(xì)胞實(shí)驗(yàn)上表現(xiàn)出色，但實(shí)驗(yàn)室里的數(shù)據(jù)距離咱們的身體，中間相隔太遠(yuǎn)。在實(shí)驗(yàn)里直接把藥水滴在細(xì)胞上，和我們吃下去、經(jīng)過(guò)胃酸消化、腸道吸收、血液循環(huán)，最后再“精準(zhǔn)投送”到皮膚細(xì)胞，完全是兩碼事。
目前的實(shí)驗(yàn)只能證明綠原酸有潛力，但它在人體內(nèi)到底能吸收多少？口服能不能抗面部衰老？這些目前都還是問(wèn)號(hào)。
如果你本來(lái)就愛(ài)喝咖啡，不必?fù)?dān)心它會(huì)“傷皮膚”；但如果指望通過(guò)多喝咖啡來(lái)延緩衰老，那還是把它想得太美了。真正決定皮膚狀態(tài)的，依然是防曬、睡眠、作息和整體的生活方式。
我們每天都能在新聞里看到“ XX 物質(zhì)抗癌”“ XX 食物延壽”，確實(shí)很容易產(chǎn)生一種錯(cuò)覺(jué)：科學(xué)結(jié)論似乎每天都在變。但其實(shí)，實(shí)驗(yàn)室里的“有效”往往只是起跑線上的第一棒，離真正指導(dǎo)我們的生活還有很長(zhǎng)的路要走。與其盯著這些新說(shuō)法，不如老老實(shí)實(shí)營(yíng)養(yǎng)均衡、規(guī)律作息、堅(jiān)持鍛煉身體來(lái)得更實(shí)在。
策劃制作
作者丨鹽漬三文魚(yú) 科普創(chuàng)作者
審核丨阮光鋒 科信食品與健康信息交流中心副主任、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)健康傳播分會(huì)委員
徐敏 天津醫(yī)科大學(xué)代謝病醫(yī)院(天津醫(yī)科大學(xué)朱憲彝紀(jì)念醫(yī)院)皮膚科副主任醫(yī)師
策劃丨甄曦
責(zé)編丨甄曦
審校丨徐來(lái)、張林林
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