雙腳有這4個特征的人更健康長壽 看看你有嗎？
2025-08-14 16:23:18
來源：CCTV生活圈
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雙腳是人體的“第二心臟”
也是全身健康的“放大鏡”
雙腳上的細微變化
比如腳跟痛、腳干、腳臭等
可能折射出多種潛在疾病
但如果你的雙腳有這4個特征
相對來說更能健康長壽
01
雙腳出現(xiàn)這5個癥狀
可能是疾病信號
腳跟痛：
腳跟痛需警惕足底筋膜炎，表現(xiàn)為針扎樣疼痛，并且早晨下床走第一步時疼痛最為明顯。
足底筋膜炎疼痛的典型位置
足底筋膜炎出現(xiàn)的原因：
運動量突然大增；
運動前沒有充分熱身；
運動時穿了鞋底很薄、沒有彈性的鞋子；
尿酸高，尿酸沉積在了筋膜上；
肥胖， BMI(身體質(zhì)量指數(shù))高；
因年齡增長而出現(xiàn)了雙腳退行性病變。
? 建議：
運動要循序漸進，如果感到不適要及時停止運動，千萬不要過于勉強自己；
運動時要穿彈性好的運動鞋；
控制好自己的體重和尿酸水平；
對于足底筋膜炎患者，可以在醫(yī)生指導下進行冷敷、使用膏藥，也可以做一做弓箭步幫助緩解疼痛。
腳干：
可能與腳部皮膚疾病、血液循環(huán)不暢、缺乏維生素等原因有關(guān)，嚴重時皮膚甚至會出現(xiàn)開裂、脫皮的現(xiàn)象并伴隨疼痛。
注意：
如果雙腳只是偶爾比較干燥，那么可以先改變生活方式，比如在清潔雙腳后涂抹保濕身體乳，但如果腳干的程度比較嚴重，則需查明病因后對癥下藥。
雙腳總是感覺冰涼：
可能是血液循環(huán)不好，也可能與甲狀腺功能減退、動脈閉塞、糖尿病等疾病有關(guān)。
腳臭：
雙腳的一些疾病會增加腳臭幾率，比如有腳氣的人往往伴有腳臭，因為腳氣本身可以繼發(fā)細菌性感染，這些細菌能分解外界產(chǎn)物，引起臭味。
此外，如果腳部角質(zhì)層得不到清理，這些角質(zhì)層在汗水浸潤下，會給細菌繁殖提供充足營養(yǎng)物質(zhì)，讓細菌加速生長、繁殖，使腳臭越來越嚴重。
腳抽筋：
腳抽筋幾乎每個人都經(jīng)歷過，但如果你經(jīng)常腳抽筋，就要警惕了?？赡芘c運動過量或未做熱身運動有關(guān)。此外，缺鈣同樣會讓神經(jīng)肌肉應(yīng)激性增加、興奮度提高，引起肌肉痙攣。
注意：
對于中老年人來說，如果補鈣后抽筋沒有改善，要特別警惕動脈粥樣硬化、血栓、靜脈曲張等血管性疾病。
02
雙腳有這4個特征的人
相對來說更能健康長壽
雙腳皮膚光滑、紅潤：
我們的腳長時間包裹在襪子、鞋里面，相對來說是全身皮膚比較細嫩的地方。如果你的腳比較光滑，并且很少出現(xiàn)腳干、裂口等問題，說明身體是比較健康的。
雙腳溫暖，不容易發(fā)涼：
很多人都會出現(xiàn)雙腳冰涼的情況，特別是冬天，但如果你在很冷的環(huán)境下，還能保持雙腳溫暖，可以側(cè)面說明體內(nèi)的血液循環(huán)比較順暢。
腳指甲紅潤，有光澤：
如果腳指甲紅潤有光澤，說明身體是比較健康的，氣血充足。
腳底板顏色紅潤：
正常的腳底板呈淡紅色，如果發(fā)現(xiàn)自己的腳底板顏色不太對，比如發(fā)白、發(fā)黃、發(fā)紫等，就需要多加注意了，可能與血液循環(huán)差或代謝疾病有關(guān)。
03
日常足部保健牢記這3點
泡腳：
用溫熱的水泡腳可以加快血液循環(huán)，有利于消除雙腳疲勞感。
? 建議：
每晚睡前用溫熱的水泡腳10分鐘左右即可，水溫控制在40℃左右。
注意：
對于糖尿病患者來說，要特別關(guān)注泡腳時的水溫和時間，防止燙傷雙腳。
經(jīng)常按一按雙腳上的穴位：
我們的腳上有很多與人體各臟器相聯(lián)系的穴位和相對應(yīng)的反射區(qū)，經(jīng)常按摩雙腳，能加強人體氣血流通、疏通經(jīng)絡(luò)。
常按涌泉穴，能幫助改善心肺功能
位置：
腳趾彎曲，前腳掌凹陷處為涌泉穴。
常按太溪穴，有助于滋補腎臟
位置：
位于足踝區(qū)，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。
堅持運動：
運動能夠鍛煉腳部肌肉，是保護雙腳的好辦法。建議每天堅持鍛煉小腿和雙腳30～60分鐘，踮腳、伸膝勾腳等都可以。
(CCTV生活圈)
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